El Dr. Josep Mercola publica una lista de los mejores alimentos para las afecciones mas comunes y que evitar en los mismo casos
- Diarrea: Una dieta normal
con alimentos enteros, frutas, vegetales, carne y productos lácteos,
como el yogurt con leche de vacas alimentadas con pastura.
Mucha agua y otros líquidos, como caldo de hueso rico en minerales.
Vegetales fermentados - Estreñimiento:Reducir Azucar.
Alimentos enteros, especialemente, vegetales (brocoli o repollo de Bruselas , coliflor, rabanos, cebollas, entre otros) y frutas orgánicas que proporcionen fibra.
Semillas de Chia y lino , bayas, almendras, frijoles, chauchas,arvejas, garbanzos.
En algunas personas puede funcionar el cafe negro..
Evitar suplementos de hierro, medicamentos para el dolor , ciertos medicamentos para la sangre y algunos antidepresivos. - Nauseas - Vomitos: Te de jengibre
Evitar gasesosas dulces,alimentos grasosos, picantes, grasas, cafeína y alcohol.
Despues del vomito 3 horas sin tomar ni comer y agregar luego pequenas dosis de agua
- Dolor de Garganta: Alimentos suaves,
faciles, ricos en nutrientes, como yogur de leche de vacas alimentadas con
pastura y el kéfir, puré de camote, o puré de coliflor. Caldos de hueso y té verde
La Miel cruda (
anti-infección/antiinflamatorio) funciona bien en un te con limon.Gárgaras con agua tibia con sal.
- Dolores :Alimentos ricos en calcio y magnesio podrían ayudar a aliviar el dolor. Para el calcio: n nueces, semillas, vegetales de hoja verde y productos lácteos, caldo de hueso
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Dolor de Cabeza: Agua, vegetales de hoja verde (deficiencia de magnesio) . Espirulina,
alimentos ricos en vitamina B2, como la espinaca, hojas de remolacha, setas y espárragos
Evitar los endulzantes artificiales, , quesos curados que contienen tiramina (como el queso azul), chocolate, vino tinto, carnes procesadas y frutas secas - Dolor de Oido:Sopa caliente y picante con mucho chile. Gotas de peróxido de hidrógeno al 3% en cada oreja
- Sarpullido: LPuede ser alergia entonces trate de determinar que comio.
Las grasas omega-3, que se encuentran del aceite de kril, anchoas y sardinas, pueden ayudar a calmar cualquier inflamación .
Evitar frutos secos, chocolate, pescado, tomates, huevos, bayas, soja, trigo y leche - Congestion Nasal: Líquidos calientes, como té o sopa de pollo caliente.
hecho en casa .
Para el magnesio: Algas y vegetales de hoja verde (espinaca y la acelga) frijoles, nueces y semillas, como las semillas de calabaza, de girasol y de sésamo/ajonjolí. y los aguacates(palta)
Evitar el alcohol porque deshidrata y aumenta dolor muscular
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