Los mejores alimentos para las enfermedades mas comunes

El Dr. Josep Mercola publica una lista de los mejores alimentos para las afecciones mas comunes y  que evitar en los mismo casos

  • Diarrea: Una dieta normal con alimentos enteros, frutas, vegetales, carne y productos lácteos, como el yogurt con leche de vacas alimentadas con pastura.
    Mucha agua y otros líquidos, como caldo de hueso rico en minerales.
    Vegetales fermentados
  • Estreñimiento:Reducir Azucar.
    Alimentos enteros, especialemente, vegetales (brocoli o repollo de Bruselas , coliflor, rabanos, cebollas, entre otros)  y frutas orgánicas que proporcionen  fibra.
    Semillas de Chia y lino , bayas, almendras, frijoles, chauchas,arvejas, garbanzos.
    En algunas personas puede funcionar el cafe negro..
    Evitar suplementos de hierro, medicamentos para el dolor , ciertos medicamentos para la sangre y algunos antidepresivos.
  • Nauseas - Vomitos:   Te de jengibre
    Evitar gasesosas dulces,alimentos grasosos, picantes, grasas, cafeína y alcohol.
  • Despues del vomito 3 horas sin tomar ni comer y agregar luego pequenas dosis de agua
  • Dolor de Garganta:  Alimentos suaves, faciles, ricos en nutrientes, como yogur de leche de vacas alimentadas con pastura y el kéfir, puré de camote, o puré de coliflor. Caldos de hueso y té verde
    La Miel cruda (
  • anti-infección/antiinflamatorio) funciona bien en un te con limon.Gárgaras con agua tibia con sal.
  • Dolores  :Alimentos ricos en calcio y magnesio podrían ayudar a aliviar el dolor.
  • Para el calcio: n nueces, semillas, vegetales de hoja verde y productos lácteos, caldo de hueso
    hecho en casa .
    Para el magnesio: Algas y  vegetales de hoja verde (espinaca y la acelga) frijoles, nueces y semillas, como las semillas de calabaza, de girasol y de sésamo/ajonjolí. y los aguacates(palta)
    Evitar el alcohol porque deshidrata y aumenta dolor muscular
  • Dolor de Cabeza: Agua, vegetales de hoja verde (deficiencia de magnesio) . Espirulina,
    alimentos ricos en vitamina B2, como la espinaca, hojas de remolacha, setas y espárragos
    Evitar los endulzantes artificiales, , quesos curados que contienen tiramina (como el queso azul), chocolate, vino tinto, carnes procesadas y frutas secas
  • Dolor de Oido:Sopa caliente y picante con mucho chile. Gotas de peróxido de hidrógeno al 3% en cada oreja
  • Sarpullido: LPuede ser alergia entonces trate de determinar que comio.
    Las grasas omega-3, que se encuentran del aceite de kril, anchoas y sardinas, pueden ayudar a calmar cualquier inflamación .
    Evitar frutos secos, chocolate, pescado, tomates, huevos, bayas, soja, trigo y leche
  • Congestion Nasal:  Líquidos calientes, como té o sopa de pollo caliente.

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